Dvi didelės stiklinės saldaus balto vyno yra didžiausias rekomenduojamas paros kiekis suaugusiam
Nenuostabu, kad saldumynai, sausainiai ir gazuoti gėrimai yra pilni cukraus, bet ar kada pagalvojote, kiek yra jūsų mėgstamiausioje vyno taurėje?
Na, jei stebite juosmens liniją, galbūt norėsite sudėti tą taurę saldžios baltos spalvos ir pereiti prie raudonos.
Mūsų infografika rodo, kad vynas, kuriame daugiausia cukraus, yra saldus baltas su 14,75 g cukraus, o raudonas - tik 0,5 g
Dvi didelės stiklinės (250 ml) saldaus baltojo vyno turi 30 g cukraus - tai yra didžiausias rekomenduojamas kiekis suaugusiam žmogui visą dieną.
Tame pačiame raudonojo vyno kiekyje yra tik 1 g cukraus, tačiau vis tiek yra 190 kalorijų vienoje taurėje.
Konsultantė dietologė Helen Bond, pateikusi „Sun Online“ analizę, mums sakė: „Daugelis žmonių klaidingai mano, kad alkoholiniuose gėrimuose nėra cukraus, tačiau jie vis tiek gali prisidėti prie daug nemokamo cukraus, o tai gali padidinti kalorijų suvartojimą.
„Nemokamas cukrus - senas terminas buvo pridėtas cukrus - yra tas, kuris dedamas į maistą ir gėrimus ir yra tas, kurio turėtume atsisakyti savo mityboje.
'Daugelis žmonių galvoja apie alkoholio kalorijas, bet nemano, kad tai gali suteikti cukraus.'
Heleno skaičiavimai atskleidė, kad besilaikantiems dietos geriausias pasirinkimas yra didelė taurė raudono vyno, kuriame yra 0,5 g cukraus ir 190 kalorijų.
Suaugusiesiems patariama nevalgyti daugiau nei 30 g laisvo cukraus per dieną, ty maždaug septynis cukraus kubeliusKreditas: „Rex“ funkcijos
Tačiau pats saldžiausias gėrimas yra saldus baltasis vynas, kurio viena taurė prilygsta 14,75 g cukraus ir 235 kalorijoms.
Ji sakė: „Tai yra maždaug pusė mūsų„ nemokamo “cukraus dienos normos“.
Šis vynas taip pat buvo daugiau nei dvigubai didesnis už kitą saldžiausią - vidutiniškai baltas vynas, kuriame yra 7,5 g ir 188 kalorijos.
Antrasis geriausias variantas - sausas baltasis vynas - iš tikrųjų turi lygiai tokį patį kalorijų kiekį, bet 6 g mažiau cukraus (1,5 g).
Palyginimui, vasariška rožinė spalva vynas sėdėjo grupės viduryje - 6,25 g cukraus ir 198 kalorijos.
Helenos analizė pagrįsta didele taure vyno - maždaug trečdaliu butelio.
Mažesnės taurės paprastai yra 175 ml, o kai kurios užeigos - 125 ml.
CUKRUS, CUKRUS: KIEK PER DAUG?
Visi cukrūs yra angliavandeniai, natūraliai randami daugumoje maisto produktų, o jų pagrindinė maistinė vertė yra energijos tiekimas.
Tačiau cukraus taip pat pridedama prie daugelio maisto produktų, vadinamų „laisvuoju cukrumi“, pavyzdžiui, saldumynų, šokolado, pyragų ir kai kurių gazuotų bei sulčių gėrimų.
Laikydamiesi sveikos subalansuotos mitybos, turėtumėte valgyti mažiau maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug cukraus.
Daugelis maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus, taip pat turi daug kalorijų, tačiau dažnai turi mažai kitų maistinių medžiagų.
Dažnai valgydami šiuos maisto produktus galite priaugti antsvorio, o tai gali padidinti jūsų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos, 2 tipo diabetas ir insultas, riziką.
Tai taip pat gali sukelti dantų ėduonį, ypač jei jų turite tarp valgymų.
Pridėtas cukrus neturėtų sudaryti daugiau kaip 5 procentų kalorijų, gautų kiekvieną dieną su maistu ir gėrimais.
11 metų ir vyresniems žmonėms tai yra apie 30 g cukraus per dieną.
kokio ūgio yra Bredas Pitas
Šaltinis: NHS Choices
Helen sakė: „Naujose rekomendacijose teigiama, kad vadinamieji„ laisvieji “cukrūs - pridėtas cukrus, taip pat natūralus cukrus, gaunamas vaisių sultyse, sirupe ar meduje, neturėtų sudaryti daugiau kaip 5 proc. 30 g arba septynis šaukštelius “.
NHS gairėse teigiama, kad valgant per daug cukraus gali padidėti svoris, o tai savo ruožtu padidina jūsų sveikatos būklių, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas, riziką.
Tačiau Helen priduria: „Cukraus reikia dietoje, todėl mes jo turime.
„Tačiau žmonės turėtų žinoti apie laisvuosius cukrus ne tik kalorijų, bet ir dantų sveikatos požiūriu.
„Cukrus alkoholyje taip pat gali prisidėti prie tokių problemų kaip dantų ėduonis“.
Tai ne tik alkoholis, kuriame yra stebėtinai daug cukraus, kai kalbama apie gėrimus.
Viena skardinė iš „Coca Cola“ yra daugiau nei suaugusiesiems rekomenduojamas paros kiekis - 35 g - „Diet Coke“ sudėtyje yra daug dirbtinių saldiklių, kurie kompensuoja cukraus trūkumą.
Tuo tarpu kai kurios tarybos uždraudė mokyklose vaisių sultis, kai jos buvo pavadintos „blogiausiu nusikaltėliu dėl cukraus pertekliaus“.