Bėgimas nepašalins celiulito, tačiau šis 5 žingsnių planas padės pašalinti apelsino žievelę

Jūsų Horoskopas Rytojui

Jei priversite save praleisti valandas ant bėgimo takelio, tikėdamiesi ištrinti apelsino žievelės odą, galbūt veltui praėjote pragarą.






Nes paaiškėja, kad kardio gali būti ne varškės-šlaunų gydymas, apie kurį daugelis iš mūsų visada manėme.

Beveik 90 procentų mūsų turi tam tikrą celiulitą, nepriklausomai nuo dydžioKreditas: „Getty“ - bendraautoris




Celiulitas gali paveikti visų formų ir kūno formų moteris - nuo ultra maratono bėgikų iki bulvių.

Ir nenuostabu, kad daugeliui iš mūsų tai yra didžiausias kūno pakilimas - beveik 90 procentų moterų tai patyrė tam tikru savo gyvenimo momentu, rodo „Cellfina“ tyrimai.




Taigi, kas yra celiulitas ir kodėl kardio jo nepakeis?

Ši apelsino žievelės išvaizda nėra riebalų perteklius - todėl tai yra viena iš priežasčių, kodėl deginant riebalus nebus daug naudos jų pašalinimui.




Celiulitas nėra dydžio problema - ja serga beveik visos moterys, nepriklausomai nuo svorio ... net ir Rita OraKreditas: „Rex“ funkcijos

Deja, bėgimas nepadės įveikti tos apelsino žievelės išvaizdosKreditas: „Getty“ - bendraautoris

Duobėta, gumbuota oda, kurią jaučiate ant šlaunų ir krūtinės, iš tikrųjų yra riebalų ląstelių, stumiamų prieš odą per pluoštines jungiamojo audinio juostas, rezultatas.

Kitaip tariant, tai neturi nieko bendro su svoriu.

Vieni mano, kad kai kurie iš mūsų yra tiesiog genetiškai linkę vystytis neryškiai odai, o kiti sako, kad tai gali pabloginti netinkama mityba.

Atrodo, kad nėra vienos sutartos celiulito priežasties, tačiau įvairios teorijos apima amžių, hormonus ir genus.

kokią poziciją krepšinyje užima Lebronas Džeimsas

Pasakė daktaras Robynas Gmyrekas, Kolumbijos universiteto Kosmetikos odos ir lazerių centro įkūrėjas Geras namų tvarkymas kad nors jūs turite genetinį polinkį, „genų raišką gali pakeisti jūsų gyvenimo būdo pasirinkimas“.

Nors įvairios procedūros ir produktai gali padėti sumažinti duobių atsiradimą, jei tai yra jūsų genuose, jūsų kūnas tiesiog padarys daugiau duobių.

Tačiau tokie dalykai kaip stresas ir uždegimas dažnai kaltinami dėl to, kad viskas blogėja.

Kourtney Kardashian blykčioja ant užpakalio, atlikdama celiulito masažą KUWTK

Taigi, kaip galite pabandyti atsikratyti celiulito?

1. Mažiau stresuokite

Skamba lengvai, bet iš tikrųjų tai padaryti yra daug sunkiau, jei turite darbą/šeimą/gyvenimą.

Stenkitės kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko būti savimi, tiesiog nusiraminti.

Programos kaip Galvos tarpas tikrai gerai padeda sulėtinti protą - ir jie pigūs.

Nustatykite sau realistiškus miego laikus, kurių galite laikytis, ir neužkraukite dėmesio miegamajame (sveiki nešiojamieji kompiuteriai, šunys, vaikai, telefonai ir kt.).

2. Sutvarkykite savo mitybą

Pabandykite sumažinti gėrimą ir pridėtą cukrųKreditas: „Getty“ - bendraautoris

Tai gali visiškai neišspręsti problemos, tačiau bandymas laikytis dietos, kurioje mažai cukraus, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų, taip pat žalios, lapinės daržovės, gali padėti nuo uždegimo.

Nors dieta gali nesukelti odos gumbų, daugelis žmonių mano, kad netinkama mityba gali ją pabloginti, todėl verta susitvarkyti savo elgesį ir išsiaiškinti, ar tai turi įtakos.

Sumažinus riebalų vartojimą, audiniuose būtų mažiau riebalų, todėl gali padėti ir sveika, subalansuota mityba, kurioje nėra daug sočiųjų riebalų.

3. Išbandykite svorio treniruotes ar kūno svorio pratimus


Nors mankšta gali nepabloginti šios problemos, treniruotės su svoriu padės suformuoti ir tonizuoti raumenis, o tai sumažins neryškios odos išvaizdą.

Norėdami viską išlyginti, norite sutelkti dėmesį į kraujotakos gerinimą, raumenų stangrinimą ir kūno riebalų mažinimą.

Jūs galite būti lieknas, bet vis tiek turėti didelį kūno riebalų procentą - kuo daugiau liesų raumenų statote, tuo mažesnis riebalų procentas.

4. Pasilepinkite masažu

Po visų šių darbų būtinai pasilepinkite masažais ir procedūromis, kad pradėtumėte kraujotaką.

Neturite laiko? Miesto masažas leidžia užsisakyti terapeutams atvykti į jūsų namus - kad galėtumėte juos sutalpinti netrukdydami savo dienai.

kam sia rašė dainas

Po treniruotės treniruoklių salėje keletą minučių praleiskite laiką saunoje prieš šokdami į vėsią dušą - tai žinoma, kad padeda palaikyti sveiką kraujotaką.

5. Išmokite apimti žievelę

Tai sunku, tačiau turint tiek nedaug tyrimų, sutariančių, kas iš tikrųjų veikia, tikriausiai geriausia būtų bandyti susitaikyti su žievele.

Kaip sakome, įvairaus amžiaus, formų ir dydžių moterys tai gauna, todėl jūs nesate vieni.

Gerai valgydami ir reguliariai mankštindamiesi visada jausitės labiau pasitikintys savimi (net jei jie jaučiasi kaip visiškai apsvaigę), todėl pradėkite nuo kelių sveikos gyvensenos pokyčių ir tada eikite iš ten.

Ir kuo stipresnis būsi, tuo mažiau varginsi (tikiuosi) dėl to, kas net Kate Moss turi gyventi .

Anksčiau šią vasarą, mes išbandėme daugybę celiulito naikinimo priemonių gydymo , taip pat atskleidė 89 svarų sterlingų įtaisą, kurį Kardashianas teigia naudojantis celiulitui pašalinti

„Celiulito žudikas“ parodo, kaip šį rytą gauti tobulus kaiščius