Dauguma žmonių mano, kad laikantis dietos reikia visiškai išblaškyti ir atsisakyti alkoholinių gėrimų.
Tačiau paaiškėja, kad per dieną vartojimas gali padėti sumažinti kūno riebalus, jei renkatės gėrimą teisingai.
Pasirinkus mažesnio kaloringumo alkoholinį gėrimą, tokį kaip romas ir koksas ar degtinė, padės numesti svorio
Mitybos specialistė Amy Gorin tvirtina, kad lieknėjantys, kuriems labiausiai pavyko numesti svorio, leido sau, kai norėjo, išgerti stiklinę alkoholio - ir tai neturėjo įtakos jų tikslams.
Tačiau ji sako, kad svarbiausia nepamiršti to, su kuo maišote savo gėrimą.
Ji sako: „Aš paprastai sakau klientams, kad jie pasirinktų savo malonumą ... jei bandote numesti svorio, galbūt nenorėsite kasdien valgyti deserto ir alkoholio, bet jūs tikrai galite užimti vietos savo racione. ar kitas.
„Beveik visos alkoholio dozės yra maždaug vienodos mitybos požiūriu - tai, ką mes su juo turime, lemia gėrimą“.
Čia mes renkamės geriausius alkoholinius gėrimus, kuriuos galime išsirinkti bare, nepakenkdami jūsų svorio metimo tikslams.
1. Romas ir koksas - 97 kalorijos
Yra priežastis, kodėl kapitonas Jackas Sparrow atrodo taip gerai - ir mes turime pinigų už romą.
Ar Johnas Cena yra buvęs jūrų pėstininkas
Tai tik 97 kalorijos, jei pasirinksite gerti tiesiai (žinoma, saikingai!) Arba sumaišykite su kokiu nors „Coke Zero“.
Antgalis taip pat gali padidinti gerojo cholesterolio, dar vadinamo DTL cholesteroliu, ir kovoti su arterijų užsikimšimais, padėdamas išvengti širdies priepuolių ir širdies ligų.
Pirmojo pasaulinio karo metu „tot o rom“ buvo naudojamas siekiant padėti kareiviams išlikti sveikiems - kaip sakoma, kad jie padidina kaulų mineralų tankį.
2. Raudonasis vynas - 123 kalorijos
Mitybos požiūriu raudonojo vyno ir baltojo vyno nėra daug skirtumų, tačiau yra ir kitų privalumų renkantis pinot noir, o ne chardonnay.
Tam tikros raudonojo vyno medžiagos, vadinamos antioksidantais, gali padėti išvengti vainikinių arterijų ligos - būklės, sukeliančios širdies priepuolius.
Mitybos specialistė Amy Gorin taip pat sakė žurnalui „Moterų sveikata“ tai gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, todėl, nors vis tiek turėtumėte vartoti saikingai - tai protingas pasirinkimas.
2009 metais Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad visi vynai gali 13 proc. Sumažinti riziką susirgti diabetu.
3. Degtinės soda - 96 kalorijos
Degtinė iš pradžių buvo išrasta kaip vaistų šaltinis ir iki šiol ji vis dar turi daug naudos sveikatai.
Tai sveika širdžiai ir gali padidinti kraujotaką bei kraujotaką jūsų kūne, o tai gali užkirsti kelią krešuliams, smūgių ir kitos širdies ligos.
Jei jūsų svorio metimo planai jus vargina, tyrimai parodė, kad degtinė taip pat yra puikus natūralus streso malšintojas.
Tai tik 96 kalorijos, todėl būtinai rinkitės mažo kaloringumo maišytuvą.
4. Džinas ir tonikas - 115 kalorijų
Šis gėrimas yra ne tik mažai kaloringas, bet ir padeda virškinti dėl jo gamybai naudojamų trauktinių.
Pačios trauktinės padidina virškinimo fermentų ir skrandžio rūgšties kiekį - padeda skrandžio rūgšties sekrecijai ir tampa tikrai dviguba alkoholio naudos ypatybe.
Tai darydamas kūnas sugeba sugriauti tą milžinišką sūrio mėsainį, kurio apgailestavimo dieną gali apgailestauti, kad apsinuodijote, padėdamas jam neužblokuoti jūsų sistemos.
ar Fredis Merkuris turėjo pagalbinių priemonių
Tai tik 115 kalorijų ir įsitikinkite, kad pasirinkote ploną toniką.
5. Šampanas - 90 kalorijų
Nereikia jaustis kaltai, kai kitą kartą vesdami vestuves, krikštynas ar galbūt itin atlaidų vakarienę šluosite šampano kamštį.
Gazuoti daiktai yra vienas iš sveikesnių patarimų, su 4 uncijų burbuliukų stikline, kurioje yra tik 90 kalorijų.
Šampanas, kaip ir raudonasis ir baltasis vynas, gali būti naudingas jūsų širdžiai. Pagaminta iš raudonųjų ir baltųjų vynuogių, juose yra tų pačių antioksidantų, kurie neleidžia pažeisti jūsų kraujagyslių, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
Porcijos paprastai taip pat yra mažesnės, todėl tai yra sveikesnis pasirinkimas, jei neišgeriate viso butelio.
Kaip įspėjo Winstonas Churchillis: „Viena taurė šampano suteikia jaudulio jausmą…. Butelis gamina priešingai.
6. Viskis - 105 kalorijos
Kantri muzikos mėgstamiausias gėrimas yra mažai angliavandenių turintis gėrimas, todėl jis yra puikus pasirinkimas visiems, kurie stebi savo svorį.
Amerikos klinikinės mitybos draugija 1991 metais paskelbė tyrimą, kuriame teigiama, kad saikingas vartojimas padidina energiją ir sumažina norą suvartoti cukrų.
Jis taip pat istoriškai buvo naudojamas kaip virškinimo priemonė daugelyje kultūrų per amžius, taigi, jei valgėte sunkiai, po vakarienės gali būti kaip tik tai, ko jums reikia norint tinkamai užbaigti.
Būkime sąžiningi - nepaisant to, kad aukščiau pateiktame sąraše yra mažai kalorijų, alkoholis apskritai neturi jokios maistinės vertės, todėl galbūt tai nėra geriausias dalykas rimtai sveikatai.
Alkoholio kalorijos iš esmės yra tuščios, skirtingai nei vartojamo maisto kalorijos.
Amy pridūrė: „Maisto kalorijos suteikia energijos, leidžiančios praleisti dieną ir suteikia organizmui klestėti reikalingų maistinių medžiagų.
Mike'o Bezoso grynoji vertė
„Pavyzdžiui, jei valgysite obuolį, jūs ne tik gausite kalorijų iš to obuolio, bet ir gausite cholesterolio kiekį padedančių skaidulų bei daug vitaminų ir mineralų.
„Taip nėra jūsų mėgstamiausio kokteilio atveju, kai kalorijos gaunamos ne iš organizmui reikalingų maistinių medžiagų“.
Nepamirškite gerti atsakingai - mes neprisiimame atsakomybės už pagirias.
Remiantis apklausa, vynas išlieja alų ir spiritinius gėrimus, kad taptų mėgstamiausiu Didžiosios Britanijos alkoholiniu gėrimu